Imediatamente antes do período

De repente sente-se mal-humorada ou irritada? Dores de cabeça e sensibilidade mamária são-lhe familiares? De repente, o seu vestido favorito não lhe serve? Não se preocupe. Milhões de mulheres sentem estes sintomas da síndrome pré-menstrual (SPM). Temos algumas sugestões milagrosas para se livrar desses sintomas e não ter de deixar de fazer aquilo de que mais gosta, mesmo nesses dias!


Poderá sentir desconforto físico e alterações de humor logo na segunda metade do ciclo. Os seus sintomas poderão ser particularmente fortes imediatamente antes de vir o período e diminuir quando a menstruação começa. Alguns sintomas são provocados por retenção de líquidos e podem ser aliviados, ou mesmo eliminados, se seguir algumas sugestões.

Eis as nossas 5 melhores sugestões alimentares para reduzir a retenção de líquidos e aliviar a SPM:

1. Beba muita água! Ao contrário do que se possa pensar, beber água ajuda realmente a diminuir a retenção de líquidos e a reduzir o inchaço. Além disso, a água também ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Faz maravilhas e é tão simples: mesmo na rua, pode andar sempre com uma garrafa de água.
2. Descubra o poder dos frutos ricos em água e dos vegetais. Por exemplo, a melancia e o pepino ajudam-na a manter-se hidratada e têm um efeito positivo no seu corpo.
3. Levante o ânimo com chá de ervas quente e com os seus alimentos favoritos com efeito diurético. O chá de urtiga ou de bétula, o arroz integral, as maçãs e os arandos podem ter um grande efeito.
4. Delicie-se com alimentos ricos em magnésio e vitamina E. Por exemplo, as bananas são ricas em magnésio, os damascos secos são uma excelente fonte de vitamina E — e os abacates são uma excelente fonte de ambos!
5. Tenha cuidado com o sal, o açúcar, o café e o chá preto. Uma alimentação equilibrada, sem muito açúcar ou sal, dar-lhe-á a energia de que necessita, ao mesmo tempo que reduz a retenção de líquidos. Tente também evitar o café e o chá preto. Embora beber seja muito importante para a hidratação, estes produtos promovem a retenção de líquidos no corpo.

Se tiver dores tão fortes que os «remédios caseiros» não consigam atenuar, deve procurar aconselhamento médico. E as melhores notícias ficam para o final: a retenção de líquidos relacionada com o período, normalmente, desaparece sozinha quando o período termina!